Главные темы месяца: ВидеоАстрологияТренды
 
Свежие новости
Календарь публикаций
14 янв 03:32Тренды / Здоровье

Медики рассказали, как лучше засыпать по ночам

Медики рассказали, как лучше засыпать по ночам
Journal of Experimental Psychology опубликовал мнение психологов из Бэйлорского университета, США, которые рассказали об обнаруженном ими способе быстрого засыпания. Специалисты установили, что в этом деле эффективно помогает составление списка дел на завтрашний день.

Письменное составление списка предстоящих дел помогает освободиться от беспокоящих мыслей и снизить уровень тревоги, что в итоге способствует более быстрому и крепкому засыпанию, заключили исследователи в области психологии и нейробиологии сна из Бэйлорского университета. Их эксперимент показал, что люди, которые записывали перед сном все, что им предстоит сделать следующим днем, - засыпали значительно быстрее остальных. При этом, чем подробнее был такой список, тем быстрее они засыпали, а их сон был более крепким.

В эксперименте приняли участие 57 человек возрастом от 18 до 30 лет, случайным методом разделенные на две группы. Перед засыпанием участникам одной группы было предложено записать на листе бумаги те дела, которые требовалось сделать или завершить в ближайшие несколько дней. Во второй группе люди записывали уже решенные ими проблемы.

За процессом засыпания и сном всех участников эксперимента следили с помощью специального оборудования. Выяснилось, что письменное составление списка предстоящих дел помогает упорядочить планы, определиться с первоочередными и второстепенными вопросами, требующими решения. Это, как оказалось, дает хороший эффект успокоения и помогает заснуть.

Источник gogetnews

Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *

Топ новостей за сегодня
Первая передача на НТВ (выпуск 22 04 2018)
«Первая передача» — это познавательный проект про автомобилистов и для автомобилистов — для тех, что хочет из простого автолюбителя стать автопрофессионалом! Известный журналист и президент Коллегии
11:20, 22 апрель
Толпы поклонников погибшего диджея Avicii собрались на площади Стокгольма
Толпы из тысяч человек собрались на площади в Стокгольме, чтобы почтить память умершего шведского диджея Avicii, настоящее имя которого Тим Берглинг. Информацию об этом сообщает BBC. В сообщении
11:25, 22 апрель
Россия не будет участвовать в докапитализации Всемирного банка из-за навязанной позиции США
Всемирный банк (ВБ) принял решение о докапитализации, в которой Россия отказалась принимать участие. Замминистра финансов РФ Сергей Сторчак объяснил позицию Москвы. С его слов, политика Всемирного
11:30, 22 апрель
Станислав Садальский опубликовал снимок Нины Дорошиной из юности
Станислав Садальский обнародовал снимок молодой Нины Дорошиной. По словам актера, покойная артистка оставила огромный след в истории современного кинематографа. «От нас ушла предпоследняя
11:45, 22 апрель
Сестра герцогини Миддлтон в ожидании своего первенца
Филиппа Миддлтон приходится герцогине Кембриджской сестрой. По утверждению британских СМИ, она сейчас находится в «интересном положении» и ожидает своего первенца. Пиппа, которой 34 года, беременна
11:55, 22 апрель
В Китае женщина потеряла сознание из-за упавшей на нее «с неба» собаки
В Сети набирает популярность ролик инцидента, произошедшего в Китае. На женщину в буквальном смысле «с неба» упала собака. На начальных секундах видео женщина и мужчина идут к парковке, однако уже
12:15, 22 апрель
Последние новости