Главные темы месяца: ВидеоАстрологияТренды
 
Свежие новости
Календарь публикаций
14 янв 03:32Тренды / Здоровье

Медики рассказали, как лучше засыпать по ночам

Медики рассказали, как лучше засыпать по ночам
Journal of Experimental Psychology опубликовал мнение психологов из Бэйлорского университета, США, которые рассказали об обнаруженном ими способе быстрого засыпания. Специалисты установили, что в этом деле эффективно помогает составление списка дел на завтрашний день.

Письменное составление списка предстоящих дел помогает освободиться от беспокоящих мыслей и снизить уровень тревоги, что в итоге способствует более быстрому и крепкому засыпанию, заключили исследователи в области психологии и нейробиологии сна из Бэйлорского университета. Их эксперимент показал, что люди, которые записывали перед сном все, что им предстоит сделать следующим днем, - засыпали значительно быстрее остальных. При этом, чем подробнее был такой список, тем быстрее они засыпали, а их сон был более крепким.

В эксперименте приняли участие 57 человек возрастом от 18 до 30 лет, случайным методом разделенные на две группы. Перед засыпанием участникам одной группы было предложено записать на листе бумаги те дела, которые требовалось сделать или завершить в ближайшие несколько дней. Во второй группе люди записывали уже решенные ими проблемы.

За процессом засыпания и сном всех участников эксперимента следили с помощью специального оборудования. Выяснилось, что письменное составление списка предстоящих дел помогает упорядочить планы, определиться с первоочередными и второстепенными вопросами, требующими решения. Это, как оказалось, дает хороший эффект успокоения и помогает заснуть.

Источник gogetnews

Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *

Топ новостей за сегодня
Путин лично поздравил Черчесова с успехом на чемпионате мира по футболу
Владимир Путин выразил благодарность и поздравил тренера российской сборной по футболу Станислава Черчесова с успехами на матчах мундиаля. Президент России отметил сильное волнение Черчесова во время
00:45, 21 июль
Земфира ответила на вопрос о рождении детей
Земфира рассказала о рождении детей и о своей сексуальной ориентации. По словам звезды, пока она не планирует заводить ребенка. Также певица рассказала о своем отношении к приверженцам нетрадиционной
01:05, 21 июль
Только трём знакам зодиака повезёт на следующей неделе, как никогда в этом году
Солнечное затмение повлияло на жизнь всех знаков зодиака, но в большей степени отразилось только на трёх. Если события этой недели были не всегда счастливыми для них, то следующая станет лучшей в
01:16, 21 июль
Дочь
Пэрис Джексон снялась топлесс для рекламной кампании обувного бренда. Дочь Майкла Джексона также сообщила, что является бисексуалом и нормально относится к представителям ЛГБТ-движения. Джексон
03:11, 21 июль
Последние новости