Главные темы месяца: ВидеоАстрологияТренды
 
Свежие новости
Календарь публикаций
14 янв 03:32Тренды / Здоровье

Медики рассказали, как лучше засыпать по ночам

Медики рассказали, как лучше засыпать по ночам
Journal of Experimental Psychology опубликовал мнение психологов из Бэйлорского университета, США, которые рассказали об обнаруженном ими способе быстрого засыпания. Специалисты установили, что в этом деле эффективно помогает составление списка дел на завтрашний день.

Письменное составление списка предстоящих дел помогает освободиться от беспокоящих мыслей и снизить уровень тревоги, что в итоге способствует более быстрому и крепкому засыпанию, заключили исследователи в области психологии и нейробиологии сна из Бэйлорского университета. Их эксперимент показал, что люди, которые записывали перед сном все, что им предстоит сделать следующим днем, - засыпали значительно быстрее остальных. При этом, чем подробнее был такой список, тем быстрее они засыпали, а их сон был более крепким.

В эксперименте приняли участие 57 человек возрастом от 18 до 30 лет, случайным методом разделенные на две группы. Перед засыпанием участникам одной группы было предложено записать на листе бумаги те дела, которые требовалось сделать или завершить в ближайшие несколько дней. Во второй группе люди записывали уже решенные ими проблемы.

За процессом засыпания и сном всех участников эксперимента следили с помощью специального оборудования. Выяснилось, что письменное составление списка предстоящих дел помогает упорядочить планы, определиться с первоочередными и второстепенными вопросами, требующими решения. Это, как оказалось, дает хороший эффект успокоения и помогает заснуть.

Источник gogetnews

Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *

Топ новостей за сегодня
В Сети появился трейлер Soulcalibur VI перед запуском файтинга
Сотрудники Bandai Namco Entertainment опубликовали в Сети трейлер Soulcalibur VI перед запуском файтинга, где рассказали об особенностях игры и ее режимах. Новинка должна выйти 19 октября на ПК, а
12:46, 18 октябрь
Заявление Сечина за полчаса обесценило
Заявление Игоря Сечина за полчаса обесценило "Роснефть" на 25 млрд рублей, сообщают СМИ. Так, издание «URA.RU» пишет, что исполнительный директор госкорпорации заявил, что в отсутствие форс-мажорных
12:52, 18 октябрь
Премьер Норвегии призвала НАТО напугать Россию
Премьер-министр ...
13:27, 18 октябрь
«Не видел смысла»: Иосиф Пригожин не хотел жить из-за депрессии
Иосиф Пригожин во после женитьбы первый раз находился в депрессии и не видел никакого смысла в своем существовании. Российский продюсер не был готов к судьбоносным испытаниям и даже задумывался над
13:50, 18 октябрь
Последние новости