Главные темы месяца: ВидеоАстрологияТренды
 
Свежие новости
Календарь публикаций
14 янв 03:32Тренды / Здоровье

Медики рассказали, как лучше засыпать по ночам



Медики рассказали, как лучше засыпать по ночам

Journal of Experimental Psychology опубликовал мнение психологов из Бэйлорского университета, США, которые рассказали об обнаруженном ими способе быстрого засыпания. Специалисты установили, что в этом деле эффективно помогает составление списка дел на завтрашний день.

Письменное составление списка предстоящих дел помогает освободиться от беспокоящих мыслей и снизить уровень тревоги, что в итоге способствует более быстрому и крепкому засыпанию, заключили исследователи в области психологии и нейробиологии сна из Бэйлорского университета. Их эксперимент показал, что люди, которые записывали перед сном все, что им предстоит сделать следующим днем, - засыпали значительно быстрее остальных. При этом, чем подробнее был такой список, тем быстрее они засыпали, а их сон был более крепким.

В эксперименте приняли участие 57 человек возрастом от 18 до 30 лет, случайным методом разделенные на две группы. Перед засыпанием участникам одной группы было предложено записать на листе бумаги те дела, которые требовалось сделать или завершить в ближайшие несколько дней. Во второй группе люди записывали уже решенные ими проблемы.

За процессом засыпания и сном всех участников эксперимента следили с помощью специального оборудования. Выяснилось, что письменное составление списка предстоящих дел помогает упорядочить планы, определиться с первоочередными и второстепенными вопросами, требующими решения. Это, как оказалось, дает хороший эффект успокоения и помогает заснуть.

Источник gogetnews


Загрузка...

Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *

Топ новостей за сегодня
Непростое время: в Кабинете Министров рассказали о будущих финансовых трудностях Украины
Не прошло и трех недель 2018 года, а в Кабмине уже говорят о финансовых сложностях, которые будут ожидать Украину в 2019. Так, глава Минфина Александр Данилюк объяснил, что в следующем году состоятся
19:33, 20 январь
Представитель турецкой Суперлиги ведет переговоры с футболистом “Динамо Киев”
Турецкие СМИ вновь сообщают об интересе местной команды к игроку с украинским паспортом. Отмечается, что стамбульский клуб “Фенербахче” уже ведет переговоры по аренде хавбека “Динамо Киев” Дениса
19:35, 20 январь
Сильный шторм разрушил Олимпийскую набережную в Сочи
Накануне, 19 января, мощный шторм практически разрушил сочинскую набережную, находящуюся в районе Олимпийского парка. Источник, ссылаясь на представителя мэрии города-курорта, сообщает следующее
19:37, 20 январь
Франция признана самой популярной страной планеты среди туристов
В прошлом году количество туристов во всем мире увеличилось на 7 %. Это рекорд за последние 7 лет. Согласно Всемирной туристической организации (сокр. UNWTO), прирост отмечается, прежде всего, в
19:38, 20 январь
В деле о покушении на соратника Арсения Яценюка появились новые подробности
За убийство депутата Антона Геращенко, представляющего в Верховной Раде политическую силу “Народный фронт”, киллерам пообещали заплатить пятьдесят тысяч долларов. Об этом в Facebook написал сам
19:40, 20 январь
В Самаре команда «Ревизорро» изучила Троицкий рынок
Настасья Самбурская проверила качество продуктов и соблюдение санитарных норм на Троицком рынке в Самаре. Как сказал 19 января очевидец — блогер Александр Жоголев: «Ну вот и до Самары докатилась
19:45, 20 январь
Последние новости