Главные темы месяца: ВидеоАстрологияТренды
 
Свежие новости
Календарь публикаций
13 янв 22:42Тренды

Продукты питания влияют на ваш сон, – ученые

Продукты питания влияют на ваш сон, – ученые
Нехватка сна заставляет человека делать неверный пищевой выбор. То есть его начинает тянуть на вредные продукты, ему сложнее питаться правильно. Как показало исследование, всего один дополнительный час сна каждую ночь позволит снизить остроту тяги к сладким продуктам и поможет придерживаться здорового питания.
На самом деле, сон является важным фактором риска для развития целого ряда заболеваний, включая ожирение и сердечно-сосудистые недуги. По словам сотрудников Королевского колледжа Лондона, оказывается, увеличение продолжительности сна на час давало уменьшение потребления свободных сахаров на 10 граммов. Впрочем, снижалось потребление углеводов в целом.
Ученые отталкиваются от результатов экспериментов с 21 добровольцем, чей сон увеличился на полтора часа за ночь (достигалось за счет рекомендаций). Была и контрольная группа из 21 добровольца (продолжительность сна не менялась). В течение недели участники вели дневники сна и питания, а также носили сенсор, который фиксировал реальную продолжительность сна и время, затрачиваемое на засыпание.
Оказалось, 86% человек из основной группы начали больше проводить время в кровати и у 50% увеличилась продолжительность сна (от 52 до 90 минут). В контрольной группе подобных изменений не было. О том, что более продолжительный сон позитивно влиял на набор потребляемых продуктов, говорили дневники питания.

Источник gogetnews

Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *

Топ новостей за сегодня
Известно имя третьего участника шоу
Продолжается #танціззіркамиchallenge, звездная эстафета участников нового сезона легендарных обновленных "Танців з зірками" на "1+1", в рамках которого звезды передают танцевальный вызов друг другу с
17:15, 21 июль
В Челябинской области ожидается похолодание до +6°
Синоптики прогнозируют похолодание в Челябинской области. Уже этой ночью столбик термометра может опуститься до +6°. По данным Челябинского Гидрометцентра, холодные массы придут с северо-восточным
17:35, 21 июль
«Дом 2» - слухи и свежие новости на 6 дней раньше, события сегодня, 21 июля 2018: Денисов начал ухаживать за Диловой; Бузова расплакалась из-за Савкиной
Свежие новости и слухи с поляны проекта «Дом 2» содержат сведения, что Андрей Денисов и Ивана Дилова сейчас общаются, как друзья, но не исключены и любовные отношения в будущем. Ольга Бузова
18:25, 21 июль
Борьба с коррупцией: в Украине задержали очередного чиновника-взяточника
Правоохранители задержали заммэра Каменки-Днепровской Запорожской области по подозрению в получении взятки в размере $2 тыс., сообщила 20 июля в Facebook спикер Генерального прокурора Украины Лариса
18:25, 21 июль
Последние новости